Huấn luyện

Lịch sử buổi tập — nhật ký từng buổi đã tập

Nhật ký từng buổi hội viên đã tập: ngày nào, bao lâu, theo giáo án nào, cảm giác ra sao, tập những bài gì. Dữ liệu này là căn cứ để huấn luyện viên tăng hay giảm cường độ chương trình.

Giáo án tập luyện — giao chương trình cho hội viên

Giáo án đã giao cho từng hội viên cụ thể, sinh ra từ mẫu giáo án. Đây là nơi xem hội viên nào đang tập chương trình gì, từ ngày nào đến ngày nào.

Mẫu giáo án — chương trình tập dựng sẵn

Chương trình tập dựng sẵn theo mục tiêu và thời lượng. Huấn luyện viên lấy mẫu này giao cho hội viên thay vì soạn lại từ đầu mỗi lần; có thể tự tạo hoặc lấy mẫu từ thư viện hệ thống.

Thư viện bài tập — kho động tác dùng chung

Kho bài tập dùng chung cho toàn phòng tập. Mọi mẫu giáo án và buổi tập đều lấy bài từ đây, nên khai đủ và chuẩn ngay từ đầu tiết kiệm rất nhiều công cho huấn luyện viên.

Kế hoạch ăn — thực đơn cho từng hội viên

Chương trình dinh dưỡng giao cho từng hội viên trong một khoảng thời gian, gắn với mục tiêu cụ thể. Kế hoạch ăn được ghép từ các mẫu bữa ăn.

Mẫu bữa ăn — bữa ăn dựng sẵn theo khung giờ

Bữa ăn dựng sẵn theo khung giờ: sáng, trưa, tối, snack, trước tập, sau tập. Mỗi mẫu gồm các món lấy từ danh mục Thực phẩm và dùng lại được cho nhiều hội viên.

Thực phẩm — kho dữ liệu dinh dưỡng

Kho món ăn kèm các chỉ số dinh dưỡng trên 100g: calo, đạm, tinh bột, chất béo. Đây là nền để dựng mẫu bữa ăn và kế hoạch ăn — số liệu sai ở đây thì macro của mọi thực đơn sai theo.

Học viên đang chạy — tiến độ hội viên theo chương trình

Danh sách hội viên đang theo từng chương trình nhiều tuần, kèm huấn luyện viên phụ trách và số bước đã hoàn thành. Đây là màn phát hiện hội viên đang tụt tiến độ để chăm sóc kịp.

Chương trình — lộ trình nhiều tuần theo bước

Dựng lộ trình chăm sóc nhiều tuần chia thành các bước có mốc thời gian: đo InBody ban đầu, buổi tư vấn tuần 2, đo lại tuần 4… Mỗi bước có người thực hiện, khoảng ngày và hướng dẫn riêng.